Réveil: Eau + café
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Déjeuner: toast
1 oz fromage vache qui rit (8% m.g )
café
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Collation: Eau + orange
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Dîner: salade verte
pogo ( 3 saucisses )
jello
Eau
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Collation: 1/2 tasse de yogourt au fraise (0 % m.g)
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Souper: Reste de mon filet de porc :)
légumes
riz
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Collation: céréales + lait+ 1/2 banane ( = 1 fruit )
café
eau au coucher
Rendement: 3 fruits, 3 protéines, 1 pain, 1 substitut de pain, 2 minimum de légumes, 5 gras ( je devrais en prendre 6 ) 1 céréales, 2 tasses de lait et mon eau.
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Smoothie bananes et poires
Franchement pour un début c'étais bien :) Belle texture, le lait d'amande goûtais juste se qu'il faut pas sucré parfait pour dé...
Bonjour Nathalie, super ce que vous faîtes toi et Lyne, passe par chez moi j'ai quelque chose pour toi.
RépondreSupprimerBonne soirée.
Josée bisous