Un petit truc facile pour les portions

On peut se fier à ce tableau n'importe ou et n'importe quand lorsque on hésite.
Avec ce truc vous ne serais jamais mal pris.
Pas besoin d'emporter la balance alimentaire au restaurant hihihi



Moi j'aime bien visualiser une assiette à fondu a 3 compartiments


Divisez votre assiette

Protéines = Le quart de votre assiette devrait contenir les protéines soit de la viande rouge, du poulet, du poisson ou des légumineuses.

Féculents = L'autre quart de votre assiette devrait contenir les féculents comme des pommes terre, du riz ou du pain.

Légumes = Inclure deux légumes pour l'équivalent de la moitié de votre assiette.