Avoir toujours sous la main: papier à cuisson ( dollorama), pâte de blé entier, pam pour cuisson, soupe crème de champignon, brocolis faible teneur en gras ainsi que des jus de légume(équivaut à 1 légume )



Bouillon faible en gras, également au boeuf, oignon et légume.



Fruits en conserve dans l'eau ( pêche, poire et salade de fruits ) 1/2 tasse = 1 fruit



Pouding léger chocolat, chocolat fondant, caramel,chocolat blanc,vanille. 1 portion = 1/2 lait
Jello sans sucre à volonté sauf si il y a des fruits d'ajouter, si ces le cas compter vos fruits.