1 février

Réveil : Eau + café
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Déjeuner: pomme rapide à la canelle
1 fromage ( 1 oz )
1/2 tasse de yogourt aux fraise
café
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Collation: Eau +1 orange
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Diner: soupe au légumes
sauce béchamel
2 oeufs
fêve jaune
brocolis et chou-fleur
toast
jello
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Collation : 1/2 tasse de yogourt
15 raisins
eau
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Souper : 1/2 tasse de riz ( avec sauce soya)
4 oz cuit de filet de porc
salade verte
brocoli + chou fleur
jello
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Collation : 1 pouding léger au chocolat
café
eau au dodo
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Rendement de ma journée: fruits = 3
pain = 1
substitut de pain = 1
protéines = 3
Lait = 2 tasses
légumes = à volonté ( minimum de 2 )
gras = 6
eau = 4 verres