Déjeuner:
1 bol de gruau
1 pomme
tranche de fromage
café
Rendement: 1 céréale + 1 fruit + 1 lait + 1 protéine
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Collation : yogourt + fraise + thé
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Dîner:
crème de poireau et ces légumes
1 pâté au poulet
salade verte
gelée à la cerise jubilé de kraft ( voir recette )
Rendement = 1 pain+1 protéine+1 légumes
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Collation: thé + poire
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Souper:
filet de saumon
riz pilaf citronné
salade de carotte
choux de bruxelle
Rendement: 1 protéine + 1 substitut de pain + au moins 1 légumes.
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Collation = café + pouding
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Dodo = eau + beau rêve :)
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