Menu du 19 avril

Au réveil: eau+café
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Déjeuner:

céréales ( 1 1/2 tasse de corn flakes )
7 fraises
1 oeuf cuit dur
café

Rendement = 1 céréale + 1 protéine + 1/2 fruits + lait ( 2 tasses pour la journée )
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Activité physique = ramassage de feuille sur le terrain
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Collation = eau +pomme
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Diner :
soupe aux légumes
pâté au poulet ( voir recette )
salade du chef
1/2 tasse de salade de fruits ( en conserve dans l'eau )

Rendement = 2 légumes + 1 protéine + 1 pain + 1 fruit+ 2 gras
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Activité physique : marche de 1 heure
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Collation : soupe aux légumes + café
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Souper:

1/2 tasse de riz
courgette et tomates en tranche
oignon + champignon
4 oz de steak cuit
3 betteraves tranchées ( 15 calories pour les 3 )
yogourt + 8 fraises
ketchup du commerce
Rendement = 1 féculent + légumes + 1 protéine + 1/2 fruits ( yogourt = lait ) + 1 gras + 1 condiment
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Collation: pouding 3 couleurs + café
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Dodo: eau