Au réveil: eau + café
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Déjeuner:
gruau
1 pomme
1 fromage
café
Rendement = 1 céréales + 1 fruit + 1 protéine+ 1/2 lait
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Collation = yogourt +1/2 tasse de cantaloup + eau
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Dîner:
soupe au légumes
1/2 pita au oeuf
thé
jello
rendement = 1 légume + 1 protéine + 1 pain + 1 gras
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Collation= crudité + trempette + eau
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Souper:
Cigare aux chou
pomme de terre en purée
carotte en rondelle
salade verte
ginger Ale diète
Rendement = 1 légume + 1 féculent + 1 protéine + 2 gras
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Collation: mousse aux fraise + café
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DoDo: eau
** je vais devoir combler les gras qui manque au repas sois en ajoutant de la vinaigrette de la mayonnaise ou 1 c.à.soupe de noix = 1 gras ces très pratique :)
** important de boire de l'eau
** mesurer votre lait pour égaler ( moi 2 tasses )
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Smoothie bananes et poires
Franchement pour un début c'étais bien :) Belle texture, le lait d'amande goûtais juste se qu'il faut pas sucré parfait pour dé...
Nathalie, est-ce que tu respectes les 3 substituts par semaine. Je trouve qu'ils y vont fort! seulement 1/2 tasse de nouilles, 1 pomme de terre et 1 épi de maïs dans la semaine et le restant tout du pain???? plus droit à aucun substituts c'est bizarre comme régime et je ne vois pas la raison???
RépondreSupprimerSylvie je mexcuse ces mon erreur j'ai oublier de te dire de faire cette correction, maintenant on as droit a un substitut par jour et les légumes sont à volonté.
RépondreSupprimerces tellement devenu automatique pour moi que je n'y pences pas que sa dois être corriger :)
Pour ce qui est des nouilles :) je suis bien d'accord avec toi 1/2 tasse ces pas beaucoup mais si tu regarde mes recettes tu verra que dans un plat de pâte ce n'est plus les pâte l'ingrédient principal mais tu construit plutot ton plat a partir de ta 1/2 tasse se qui finalement te donne une bonne portion :)
Pour se qui est de la raison et bien on est en période de perte de poids :)
bonne journée à toi !