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Affichage des articles du janvier, 2010

31 Janvier 2010

Au réveil : Eau + café ( je me lève a 5:00 am ) lolll
1/4 de tasse de Lait 1 % __________________________________________________________
Déjeuner : café + 1/4 tasse de lait
Rotie + 2 c .a.thé de margarine ( becel)
1 oz de creton ( mav )
1/2 tasse de yogourt au fraise ( 0% m.g ) __________________________________________________________
Collation : Pomme + eau __________________________________________________________
Diner: Salade verte + 2 c.a.soupe de vinaigrette ( mav )
Légumes mélangés
boulette de boeuf haché ( extra-maigre )
oignon+champignon ( cuit dans pam )
1/4 tasse de sauce en envellope knorr ( 15 cal. pour 60 ml )
250 ml de coke diet
___________________________________________________________
Collation: Jello ( sans sucre)
1/2 tasse de pêche en conserve ( dans l'eau ) ___________________________________________________________
Souper: 4 oz cuit de filet de saumon Diabolique à ma façon
Asperges + légumes
1 pomme de terre moyenne ( cuit au micro-ondes )
Eau
Jello ( sans sucre )
15 raisins __…

Boeuf aux chou

Image
Sa me fais plaisir d'afficher ma première recette sur ce blog.
Mes recettes minceur on eu un tel succès je ne pouvais pas faire autrement que vous donner rendez-vous dans ma cuisine minceur :)


Je vous offre cette recette facile a faire et pas trop d'ingrédients, sa se fais réchauffer et geler :)




1 oignons hachés
1 1/2 lb de boeuf haché extra-maigre
1 tasses de jus de tomate ( pour éclaircir )
2 boites de 10 oz de crème de tomates
1 c.a.thé de sel
1/4 de c.a.thé de poivre
2 tasses de chou coupé en fine lanière
3 tassse de riz cuit



Dans un grand poele vaporisée d'huile végétale, faire revenir l'oignon.
Ajouter le boeuf et bien cuire.

Ajouter le chou et la sauce tomate et le jus de tomate,saler et poivrer


Etendre 1 1/2 tasse de riz dans le fond d'un plat allant au four et vaporisé d'huile végétale.
Couvrir avec la moitié de la préparation de boeuf.
Rajouter le reste de riz que vous recouvrirez avec le reste de la préparation de viande.

Cuire à découvert à 350° pendant 1 heure.
a…