Au réveil = eau + café
_________________________
Déjeuner:
1 toast
1 oeuf brouillé ( au micro-onde )
1 pomme
café
Rendement = 1/2 pain + 1 protéine + 1 fruit + 1 gras + lait ( 2 tasses pour la journée )
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Collation : jello salade de fruit + eau
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Dîner:
- soupe aux légumes
- croque-mrs au jambon ( 2 oz de jambon + 2 oz de fromage f.t.g)
- moutarde dijon
- salade vinaigrette césar légère
- pouding jello caramel
- eau
Rendement = légumes + 1/2 pain + 1 protéine + 1 condiment + 2 gras
_________________________________________________________
collation = 15 raisins + thé
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Souper:
- Pomme de terre en purée
- rosbif (4 oz cuit)
- sauce ( 15 calories pour 1/4 tasse)
- salade et petit pois
- eau
Rendement = 1 féculent + 1 protéine + légumes + 2 gras
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Collation: café + pouding au chocolat + cool whip léger
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Dodo = eau
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J'ai même un beau petit reste de rosbif pour 2 personne = 1 repas de congé :)
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samedi 15 mai 2010
jeudi 13 mai 2010
Les canadien ont gagné, le soleil est présent ce matin et ils annoncent 15 ° pour le Saguenay quoi demander de plus ! Peut-être une journée de régime parfaite et une belle grande marche mais cela n'appartient qu'a moi de le faire alors je dis ...... GO-GO-GO :)
Au réveil: eau +café
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Déjeuner :
croustade au pommes et au yogourt
1 tranche de fromage légère kraft
café
Rendement = 1 céréales + 1 fruit + 1 protéine + lait
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Activité physique: marche
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collation: eau + poire
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Dîner:
soupe au légumes
pâté au poulet
salade
thé
jello
Rendement = légumes + 1 pain + 1 protéine + 3 gras
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Activité physique: marche rapide
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Collation :
trempette de légumes + sauce yogourt et cari + eau
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Souper:
Cigare au chou
1 pomme de terre moyenne
carottes
Eau
fraises (15)
1 à 2 c.à.s de cool whip léger
Rendement = 1 protéine + légume + 1 féculent + 1 fruit + 1 condiment + 1 gras
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Collation:
café+ pouding chocolat
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Dodo: eau
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** ajouter 2 gras et prendre mon eau
** pâté au poulet voir index volaille
** cigare au chou voir index veau
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Smoothie bananes et poires
Franchement pour un début c'étais bien :) Belle texture, le lait d'amande goûtais juste se qu'il faut pas sucré parfait pour dé...